睡眠是人体的一种修复过程,可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中,大约三分之一的时间是在睡眠中度过,良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一,而睡眠时间过短、过长或睡眠不佳均会影响健康。早期的研究表明,短睡眠和长睡眠已成为死亡的重要行为风险因素,但对合理的睡眠时长一直没有明确的定义。近日,多国研究人员联合在 JAMA 子刊 JAMA Network Open 发表了题为:Association of Sleep Duration With All-and Major-Cause Mortality Among Adults in Japan,China,Singapore,and Korea 的研究论文。该研究表明,与7小时睡眠时间相比,其他睡眠时间都会增加死亡风险,7小时时死亡风险最低。这是一项针对中国、日本、新加坡和韩国成人睡眠时间与死亡率之间的研究,首次为成人的睡眠时间提出了可参考性建议。